Ύπνος μωρού – Τι είναι φυσιολογικό;

Ένα από τα πιο συνηθισμένα σχόλια των γονιών ενός νεογέννητου είναι το “το μωρό μου δεν κοιμάται!”.
Τα βρέφη προτιμούν να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας από τη νύχτα και απολαμβάνουν ιδιαίτερα να κοιμούνται πάνω στο στέρνο ή στην αγκαλιά της μαμάς και του μπαμπά. Στο παρακάτω άρθρο θα απαντηθούν μερικές από τις πιο κοινές ερωτήσεις που σχετίζονται με τον ύπνο του νεογέννητου μικρού σας.

Πόσο θα κοιμηθεί το νεογέννητό μου;

Ο μέσος όρος ύπνου ενός νεογέννητου μωρού είναι περίπου 16 ώρες την ημέρα. Το μοτίβο ύπνου του μωρού σας μπορεί επίσης να αλλάξει από μέρα σε μέρα, ωστόσο τις πρώτες εβδομάδες δεν θα κοιμηθεί περισσότερο από 2-4 ώρες συνεχόμενα. Θα δείτε ότι το μωρό σας θα κοιμάται για μεγάλο μέρος της ημέρας, ξυπνώντας κυρίως για να γευματίσει και στη συνέχεια θα συνεχίζει τον ύπνο του. Αυτό το μοτίβο θα αρχίσει σταδιακά να αλλάζει τους επόμενους μήνες όπου το βρέφος συνήθως ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πώς μπορώ να καταλάβω αν το μωρό μου είναι κουρασμένο;

Το μωρό σας θα σας εκδηλώσει μια σειρά από διακριτικά σημάδια που θα υποδηλώνουν ότι είναι κουρασμένο. Θα σας πάρει μερικές εβδομάδες για να αναγνωρίσετε αυτά τα σημάδια, αλλά αν παρατηρήσετε τις αντιδράσεις του σύντομα θα αναγνωρίζετε τα συνθήματά του. Τα κοινά σημάδια περιλαμβάνουν την ησυχία, την απώλεια ενδιαφέροντος για τους ανθρώπους και τα παιχνίδια, την πραγματοποίηση μικρών σπασμωδικών κινήσεων, χασμουρητό, συνοφρύωμα, σφίξιμο γροθιών και τρίψιμο των ματιών του. Εάν το μωρό σας ξεκινήσει να κλαίει είναι πιο δύσκολη η προετοιμασία του ύπνου.

Γιατί το μωρό μου είναι ξύπνιο περισσότερο τη νύχτα;

Τα νεογέννητα μωρά δε γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας και μέχρι να ξεκινήσει ο κιρκάδιος ρυθμός τους σε ηλικία 2-4 μηνών θα συνεχίσουν να ξυπνούν τη νύχτα. Μέρος αυτού είναι επίσης μια τεχνική επιβίωσης, καθώς τα νεογέννητα μωρά πρέπει να τρέφονται κατά τη διάρκεια της νύχτας για υγιή ανάπτυξη, ανεξάρτητα από το αν θηλάζουν ή σιτίζονται με βρεφικό γάλα. 

Πρέπει το μωρό μου να έχει πρόγραμμα ύπνου;

Τα νεογέννητα συχνά κοιμούνται για σύντομες περιόδους σε άτακτα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Και πολλές φορές ξυπνάνε εύκολα. Τα καλά νέα είναι ότι μέχρι το μωρό σας να φτάσει τους 3-6 μήνες θα αρχίσει να δημιουργεί ένα κανονικό μοτίβο ύπνου, αν και μπορεί να μην είναι ακριβώς το πρόγραμμα που επιθυμείτε. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε ότι τα περισσότερα νεογέννητα μωρά θα ξυπνήσουν για να γευματίσουμε περίπου κάθε 2-4 ώρες και μπορεί στη συνέχεια να παραμείνουν ξύπνια για 30-45 λεπτά μετά από κάθε γεύμα, πριν χρειαστεί να κοιμηθούν ξανά. Προσέξτε για τις ενδείξεις κούρασης τη δεδομένη στιγμή και αφήστε το μωρό σας για να κοιμηθεί προτού νιώσει κουρασμένο.

Πότε θα αρχίσει να κοιμάται περισσότερο το μωρό μου; 

Περίπου στην ηλικία των  6-8 εβδομάδων τα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται για μικρότερα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και ελαφρώς μεγαλύτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας, αν και τα περισσότερα θα συνεχίσουν να ξυπνούν το βράδυ για φαγητό. Με την πάροδο του χρόνου η διάρκεια του ύπνου τη νύχτα θα αρχίσει σταδιακά να μεγαλώνει.

Πώς μπορώ να καθιερώσω καλές συνήθειες ύπνου;

Το μωρό σας μπορεί να αρχίσει να αναπτύσσει τις καλές συνήθειες ύπνου ήδη από την ηλικία των 6 εβδομάδων. Αυτό είναι το σημείο στο οποίο το μωρό σας θα αρχίσει να αναπτύσσει το φυσικό κιρκάδιο ρυθμό, ο οποίος βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου ημέρας και νύχτας. Για τις πρώτες εβδομάδες το μωρό σας δεν θα είναι σε θέση να μείνει ξύπνιο για περισσότερο από 1-2 ώρες κάθε φορά. Προσπαθήστε να αποφύγετε να κουνάτε ή να αγκαλιάζετε το μωρό σας για να κοιμηθεί, καθώς θα συνηθίσει σε αυτό και θα το αποζητάει κάθε φορά προκειμένου να κοιμηθεί, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και της νύχτας. Αρχίστε να δείχνετε στο μωρό σας τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας χρησιμοποιώντας ρούχα ημέρας και νύχτας, παίξτε, μιλήστε και αλληλεπιδράστε μαζί του κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάντε τα ημερήσια γεύματα διαδραστικά με την ομιλία και το τραγούδι, διατηρώντας παράλληλα τα νυχτερινά γεύματα ήσυχα. Κρατήστε το σπίτι φωτεινό κατά τη διάρκεια της ημέρας και χαμηλώστε τα φώτα και δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό και ήσυχο περιβάλλον τη νύχτα. Τέλος, μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε ένα πρόγραμμα ύπνου από την ηλικία των 6-8 εβδομάδων που θα συνδυάζεται με μπάνιο, απαλό μασάζ, τάισμα, ιστορία ή νανούρισμα. Κρατήστε το ίδιο πρόγραμμα κάθε βράδυ και το μωρό σας θα αρχίσει να αναγνωρίζει ότι είναι ώρα για ύπνο. 

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τις άγρυπνες νύχτες; 

Αν περνάτε πολλές άγρυπνες νύχτες, τότε το να ανταπεξέλθετε τη μέρα μπορεί να φαντάζει δύσκολο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε όταν το μωρό σας κοιμάται, αποσυνδέοντας το τηλέφωνο και σταματώντας τις δουλειές του σπιτιού. Μην ξεχνάτε να τρώτε καλά και να ενυδατώνεστε. Ζητήστε από έναν φίλο ή συγγενή να έρθει να προσέχει το μωρό σας ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να αναλάβει μερικές νυχτερινές “βάρδιες” για την σίτιση του μωρού σας, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο. 
 
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το βρεφικό γάλα  και τη σειρά προϊόντων Kendamil, κάντε κλικ εδώ.