Τι να κάνετε όταν το μωρό ή το νήπιο αρνείται να φάει

Μήπως όταν δίνετε φαγητό στο μικρό σας, εκείνο γυρίζει το κεφάλι του, χτυπάει το κουτάλι ή κλείνει το στόμα του; Τα μωρά αρνούνται μερικές φορές να φάνε το φαγητό τους για διάφορους λόγους. Ας δούμε ποιοι μπορεί να είναι οι λόγοι άρνησης και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό. Εμείς στην Kendamil καταλαβαίνουμε πόσο άγχος μπορεί να νιώθετε όταν δεν τρώει το μωρό σας και για αυτό είμαστε εδώ να βοηθήσουμε με τις παρακάτω πληροφορίες και συμβουλές…. 👇

Ποιοι είναι οι λόγοι που αρνείται να φάει ένα μωρό; 🤔

Δεν είναι έτοιμο για στερεές τροφές

Εάν το μωρό είναι λιγότερο από ή περίπου 6 μηνών και δεν ασχολείται με το φαγητό που του προσφέρετε, μην ανησυχείτε. Αυτό είναι φυσιολογικό και σημαίνει ότι δεν είναι ακόμα έτοιμο. Πολλά μωρά απομακρύνονται από το κουτάλι όταν δεν είναι έτοιμα. Συνήθως χρειάζονται απλά άλλη μία ή δύο εβδομάδες ακόμα μέχρι να δείξουν ενδιαφέρον για το ξεκίνημα των στερεών τροφών.

Το μωρό αποφεύγει τις νέες τροφές

Είναι πολύ συνηθισμένο τα μωρά να απορρίπτουν ένα νέο φαγητό. Αυτό δε σημαίνει απαραίτητα ότι δεν τους αρέσει. Απλώς χρειάζονται χρόνο και εμπειρία με αυτά τα άγνωστα τρόφιμα. Μπορεί να χρειαστεί πολλές φορές προσπάθεια (έως και 10 φορές ) για να δεχτούν τα μωρά νέες γεύσεις και υφές. Η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε τρόφιμα είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια του απογαλακτισμού και της νηπιακής ηλικίας. Μάλιστα τα μωρά γεννιούνται με προτίμηση σε τροφές με γλυκιά γεύση και επομένως οι πικρές ή ξινές γεύσεις όπως τα πράσινα λαχανικά μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερη πειθώ για να τα φάνε από ότι οι γλυκές τροφές όπως τα φρούτα!

Γεύματα γάλακτος

Μερικές φορές τα μωρά δεν τρώνε καλά εάν τα γεύματα γάλακτος και φαγητού είναι πολύ κοντά μεταξύ τους. Το γάλα είναι πολύ χορταστικό και έτσι, ειδικά τα μωρά που πίνουν αρκετό γάλα, μπορεί απλώς να είναι πολύ χορτασμένα και δεν έχουν καμία επιθυμία να φάνε. Αξίζει επίσης να θυμάστε ότι η κατανάλωση γάλακτος είναι εύκολη, αλλά η κατανάλωση τροφής απαιτεί κάποιες δεξιότητες και έτσι συχνά τα μωρά προτιμούν την εύκολη επιλογή! Μόλις το μωρό σας αρχίσει να τρώει τρία γεύματα την ημέρα, είναι καλό να ξεκινήστε ένα πρόγραμμα διατροφής που να περιλαμβάνει κενά περίπου 2,5 – 3 ωρών μεταξύ των γευμάτων γάλακτος και φαγητού.

Ο ρυθμός ανάπτυξης επιβραδύνεται

Μεταξύ της γέννησης και των πρώτων γενεθλίων του το μωρό σας περνάει μια τεράστια έκρηξη ανάπτυξης. Τυπικά, θα τριπλασιάσει το βάρος γέννησής του, αλλά αυτό επιβραδύνεται αρκετά μετά τον πρώτο χρόνο. Επομένως, εάν έχετε ένα μεγαλύτερο μωρό που αρνείται όλο το φαγητό του, είναι πιθανό να έχει μειωθεί η όρεξή του λόγω των χαμηλότερων διατροφικών του απαιτήσεων. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και αναμενόμενο.

Νιώθει κουρασμένο

Συνήθως το βραδινό είναι το πιο δύσκολο γεύμα της ημέρας και τα μωρά δεν είναι πολύ δεκτικά. Μπορεί να ευθύνεται η κούραση επειδή πλησιάζει προς το τέλος της ημέρας. Έτσι μπορείτε να κάνετε το πρωινό και το μεσημεριανό τα κύρια γεύματα και το βραδινό δείπνο να είναι κάτι πιο απλό και εύκολο.

Πίεση για περισσότερο φαγητό

Μήπως το ενθαρρύνετε να τρώει παραπάνω; Σίγουρα το κάνετε για το καλό του, αλλά πρέπει να ξέρετε ότι στα μωρά και στα νήπια δεν αρέσει όταν εμείς οι γονείς τα ενθαρρύνουμε ή τα πιέζουμε να τρώνε. Επειδή τα μωρά εξακολουθούν να μαθαίνουν, θα ερμηνεύσουν τη μητρότητά ως κάτι πιεστικό. Και η πίεση κλείνει την όρεξη! Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε ένα βήμα πίσω, και να αφήσετε το μικρό σας να εξερευνήσει το φαγητό, να παίξει μαζί του και να αποφασίσει αν θα το φάει ή όχι μόνο του.

Βγάζει δόντια, έχει αδιαθεσία ή κάποια ίωση

Ο πόνος, η ενόχληση ή γενικά η αδιαθεσία θα επηρεάσουν αρνητικά την όρεξη και τα μωρά δεν θα θέλουν να φάνε. Το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι όταν θα βγάζουν τα δόντια τους που συνήθως είναι μια επώδυνη διαδικασία για τα μωρά.

Φτύσιμο και αναγωγές

Είναι φυσιολογικό τα μωρά να φτύνουν λίγο, ειδικά τα νεογέννητα και οφείλεται στο γεγονός ότι το πεπτικό τους σύστημα εξακολουθεί να αναπτύσσεται. Τα μωρά μπορεί επίσης να εμφανίσουν αναγωγές, όπου η τροφή από το στομάχι επανέρχεται στον οισοφάγο και από εκεί στο στόμα. Για τη διαχείριση των αναγωγών, δοκιμάστε να ταΐζετε το μωρό σας με αργό ρυθμό ή να το ταΐζετε λιγότερο σε κάθε γεύμα, κρατώντας το όρθιο μετά το φαγητό. Αποτελεί κάτι φυσιολογικό που υποχωρεί με την ωρίμανση του πεπτικού του συστήματος.

Και ακόμα κάποιοι λόγοι άρνησης τροφής ειδικά για τα νήπια

Ειδικά τα νήπια συνήθως τρώνε πολύ μικρές ποσότητες, είναι επιλεκτικά με το τι τρώνε και μπορεί ακόμα να αρνούνται εντελώς να φάνε.

Υπάρχουν μερικοί λόγοι για αυτό:

• Η όρεξη των νηπίων ποικίλλει συνεχώς λόγω των αυξήσεων και των διακυμάνσεων στις δραστηριότητές τους.
• Δεν μεγαλώνουν τόσο γρήγορα όσο τα μωρά, επομένως χρειάζονται λιγότερη τροφή.
• Ενδιαφέρονται πολύ για τον κόσμο γύρω τους, επομένως έχουν μικρή διάρκεια προσοχής για το φαγητό.
• Θέλουν να ξεπεράσουν τα όρια και να δείξουν πόσο ανεξάρτητα μπορούν να γίνουν.

Το να αρέσει ένα φαγητό τη μια μέρα και να το αρνείται την επόμενη είναι μια συνηθισμένη συμπεριφορά του νηπίου. Είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους τα νήπια δείχνουν πόσο ανεξάρτητα είναι!

Πώς να διαχειριστείτε την άρνηση για φαγητό 🤗

🌟 Καθιερώστε μια ρουτίνα

Προσπαθήστε να τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα για τα γεύματα φαγητού και γάλατος. Μην αλλάζετε το πρόγραμμα ανάλογα με τις αντιρρήσεις του ή περιμένοντας να πεινάσει. Άλλωστε ένα πολύ πεινασμένο μωρό το πιο πιθανό είναι να κλαίει και να μην μπορεί να επιστρατεύσει τις απαραίτητές δεξιότητες ώστε να φάει.

🌟 Γίνετε πρότυπο

Φάτε μαζί με το μικρό σας και ιδανικά το ίδιο φαγητό με αυτό. Ακόμα και αν είναι νωρίς για εσάς, πάρτε μια μικρή μερίδα από ό,τι τρώει, ώστε να μπορείτε να μοιραστείτε την ώρα του γεύματος. (Αργότερα μπορείτε πάντα να έχετε το κανονικό σας γεύμα). Είναι πολύ πιο πιθανό να δεχτεί το φαγητό αν σας δει να το τρώτε κι εσείς και μάλιστα να το απολαμβάνετε!. Αφήστε το μωρό σας να σας παρακολουθεί να τρώτε, συχνά. Ακόμη και πριν ξεκινήσετε τις στερεές τροφές, φέρτε το μωρό στο τραπέζι, ώστε να σας βλέπει να τρώτε για να εξοικειωθεί με τη διαδικασία. Μιλήστε του και περιγράψτε το φαγητό και την όλη διαδικασία της μάσησης και το ταξίδι του φαγητού προς το στομάχι. Και κάτι πολύ σημαντικό: γελάστε, χαμογελάστε και απολαύστε το φαγητό σας, ώστε το μωρό σας να μπορεί να δει τη χαρά του γεύματος. Τα μωρά μαθαίνουν βλέποντάς μας!

🌟 Δώστε επαναλαμβανόμενα μια νέα τροφή 

Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε εάν το μωρό σας αρνείται να φάει ορισμένα τρόφιμα είναι να σταματήσετε να τα προσφέρετε. Η επιμονή είναι το κλειδί καθώς συχνά τα μικρά πρέπει να «μάθουν» να τους αρέσει το φαγητό. Συνήθως χρειάζονται πολλές φορές, μέχρι και 10 φορές, για να δεχτούν τα νέα τρόφιμα. Δοκιμάστε ξανά και ξανά. Η επαναλαμβανόμενη προσφορά μιας νέας τροφής είναι ο τρόπος να τη δεχτεί στο τέλος. Μην μπείτε στον πειρασμό να του δώσετε κάτι πιο πρόχειρο και ίσως λιγότερο υγιεινό επειδή είναι το μόνο που θέλει να φάει. Επιμείνετε να προσφέρετε υγιεινές τροφές και ένα πεινασμένο μωρό θα τις φάει τελικά.

🌟 Μείνετε ήρεμη

Προσπαθήστε να είστε ήρεμη και να δημιουργήσετε μια χαλαρή και ευχάριστη ατμόσφαιρα. Αν το μωρό σας αισθανθεί ότι αγχώνεστε, τότε θα γίνει ακόμα πιο ανήσυχο και θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να φάει.

🌟 Αποφύγετε την πίεση

Προσπαθήστε να μην πιέζετε το μωρό σας να δοκιμάσει ή να φάει μια ακόμη μπουκιά από το φαγητό του. Αφήστε το να παίξει με το φαγητό. Μπορεί απλώς να χρειάζεται χρόνο για να το συνηθίσει πριν θελήσει να το δοκιμάσει. Προχωράμε με «βήματα μωρού»!

🌟 Και κάποιες συμβουλές ειδικά για νήπια

Εάν το νήπιο σας δεν θέλει να φάει ή δεν τρώει ολόκληρο το γεύμα, δοκιμάστε τα παρακάτω:

• Μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που του προσφέρετε. Είναι φυσιολογικό τα νήπια να χρειάζονται μικρές μερίδες.
• Αποφύγετε να το πιέσετε να τελειώσει τα πάντα στο πιάτο, γιατί αυτό μπορεί να κάνει τα γεύματα αγχωτικά. Αντίθετα, επαινέστε το παιδί σας που δοκίμασε μια κουταλιά από κάτι.
• Μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας υγιεινά σνακ όπως μπαστουνάκια φρούτων ή λαχανικών. Αυτά θα το βοηθήσουν, αν τρώει μόνο μικρές ποσότητες στα κύρια γεύματα.
• Εφόσον προσφέρετε υγιεινά τρόφιμα, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε εάν το παιδί σας κάποιες φορές δεν τρώει πολύ. Το παιδί σας δεν θα πεινάσει. Τα παιδιά μπορούν να κρίνουν πόση τροφή χρειάζονται.
• Να αξιολογείτε την όρεξη του παιδιού σας στη διάρκεια μιας εβδομάδας και όχι μιας μέρας. Μην ανησυχείτε αν το παιδί σας τρώει λιγότερο τη μια μέρα, μπορεί να φάει περισσότερο την επομένη.

Εάν θέλετε να προσφέρετε στο νήπιο σας νέες τροφές, δοκιμάστε τα παρακάτω:

• Προσφέρετε νέα τρόφιμα όταν εσείς και το παιδί σας είστε χαλαροί και το παιδί σας δεν είναι πολύ κουρασμένο ή αποσπάται η προσοχή από άλλα πράγματα.
• Κάντε επαναλαμβανόμενες προσπάθειες προσφέροντας νέα τρόφιμα, μπορεί να χρειαστούν 10-15 προσπάθειες για να δεχτεί και να απολαύσει το παιδί νέα φαγητά.
• Εάν το παιδί σας αρνηθεί κάτι, προσφέρετέ το ξανά σε μια εβδομάδα περίπου. Το παιδί σας μπορεί να το καταβροχθίσει και ακόμη και να ζητήσει περισσότερα – το ενδιαφέρον του παιδιού για το φαγητό μπορεί να παρουσιάζει απότομες διακυμάνσεις.
• Ορίστε ένα χρονικό όριο περίπου 20 λεπτών για ένα γεύμα. Εάν το παιδί σας δεν έχει φάει το φαγητό, αφαιρέστε το και μην προσφέρετε εναλλακτικό σνακ ή γεύμα.
• Αποφύγετε να τιμωρείτε το παιδί σας επειδή αρνείται να δοκιμάσει νέα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να μετατρέψει τη γεύση νέων φαγητών σε κάτι αρνητικό.
• Αποφύγετε να δελεάσετε το παιδί σας με λιχουδιές μόνο και μόνο για να φάει υγιεινό φαγητό. Αυτό μπορεί να κάνει το παιδί σας να ενδιαφέρεται περισσότερο για τις λιχουδιές παρά για υγιεινά τρόφιμα και περνάει το μήνυμα ότι η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι αγγαρεία.
• Αφήστε το παιδί σας να αγγίξει και να παίξει με το φαγητό και αφήστε να δημιουργηθεί λίγο χάος καθώς μαθαίνει να τρώει. Αφήστε το να τραφεί μόνο του και δώστε του βοήθεια μόνο εάν χρειάζεται

Να θυμάστε: όσο σκληρά και αν προσπαθείτε, δεν θα μπορείτε να ελέγξετε απόλυτα αν ή πόσο θα φάει το παιδί σας! 😋 

Το να προσπαθείς να ελέγξεις την πρόσληψή του είναι ανώφελο και συνήθως φέρνει αντίθετα αποτελέσματα. Δοκιμάστε τις συμβουλές που είπαμε αλλά αν το παιδί σας εξακολουθεί να αρνείται να φάει, σταματήστε και προχωρήστε παρακάτω. 

Έχουμε αφήσει για το τέλος ένα τρόπο αντιμετώπισης, την ανταποκρινόμενη σίτιση (responsive feeding), που θα βοηθήσει σίγουρα εσάς και το παιδί σας.

🌟 Ανταποκρινόμενη σίτιση

Η ανταποκρινόμενη σίτιση αναφέρεται στην παρατήρηση των ενδείξεων του παιδιού σας και στην ανάλογη δράση ως απάντηση σε αυτά. Σημαίνει να αφήσετε το μικρό σας να σας καθοδηγήσει.

Ως γονιός, ο ρόλος σας είναι να:

• Αποφασίστε ποιο θα είναι το γεύμα του μωρού σας
• Αποφασίστε πότε θα φάει και ποια είναι η ρουτίνα του
• Αποφασίστε πού θα φάει – σε ένα καλά υποστηριζόμενο βρεφικό καρεκλάκι μέσα σε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα

Ο ρόλος του μωρού σας είναι να:

• Αποφασίσει αν πρόκειται να φάει (μερικές φορές μπορεί και όχι)
• Πόσο θα φάει
• Πότε έχει τελειώσει με το φαγητό

Είναι πολύ σημαντικό να μην συνεχίσετε να προσφέρετε στο μωρό σας περισσότερη τροφή όταν δείχνει σημάδια ότι έχει τελειώσει. Τα σημάδια μπορεί να είναι, να γυρίζει το κεφάλι του μακριά, να αποφεύγει την επαφή με τα μάτια, να κλείνει το στόμα του, να ρίχνει φαγητό στο πλάι του παιδικού καρεκλιού. Με την ανταποκρινόμενη σίτιση βοηθάμε να αναπτύξει το παιδί μακροπρόθεσμα μια υγιή σχέση με το φαγητό και να ανταποκρίνεται αυτόνομα στο αίσθημα πληρότητας. Αυτό θα εξελιχθεί στο να μη συνδέει τα συναισθήματα με το φαγητό καθώς και στη μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας στην ενήλικη ζωή του.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια 👋

Αν διαπιστώσετε ότι το μωρό σας αρνείται να φάει και συντρέχει κάποιος από τους παρακάτω λόγους, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με την/τον παιδίατρο σας:

• δεν παίρνει ή χάνει βάρος
• κάνει εμετό με ορισμένα τρόφιμα
• υποψιάζεστε αφυδάτωση, ή πιστεύετε ότι έχει διάρροια, ή δυσκοιλιότητα, ή παλινδρόμηση
• δεν έχει καταναλώσει καθόλου στερεές τροφές μετά την ηλικία των 8 μηνών
• αν τρώει μόνο μια πολύ περιορισμένη ποικιλία τροφών
• αν αρνείται συνεχώς το φαγητό

✨ Χρειάζεστε κάποια υποστήριξη για γονείς; Η Ομάδα Υποστήριξης Πελατών μας είναι συνάδελφοι που ξέρουν από μαμάδες και μπαμπάδες.✨

Η ομάδα υποστήριξης πελατών της Kendamil είναι για εσάς. Επικοινωνήστε μαζί μας εδώ.

Πηγές

1. Raise a healthy child who is a joy to feed. Ellyn Satter Institute. https://www.ellynsatterinstitute.org/how-to-feed/the-division-of-responsibility-in-feeding/
2. Fox M.K. et al. Relationship between portion size and energy intake among infants and toddlers: evidence of self-regulation. J Am Diet Assoc. 2006 Jan;106(1 Suppl 1):S77-83.