Οι 10 καλύτερες θέσεις θηλασμού για να δοκιμάσετε

Βρίσκοντας τη σωστή θέση θηλασμού μπορεί να είναι μια εκπληκτική εμπειρία. ✨

Προσφέρει άνεση, χαλάρωση και δέσιμο σε όλη τη διάρκεια του ταΐσματος του μωρού σας. Η σωστή στάση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων όπως η παλινδρόμηση, η υπερβολική εισπνοή αέρα και άλλες πεπτικές διαταραχές του μωρού.

Κι άλλο πλεονέκτημα; Μια ωραία, άνετη θέση μπορεί επίσης να βελτιώσει την εμπειρία του θηλασμού για εσάς, προλαμβάνοντας τον πόνο στις θηλές και την πίεση σε ορισμένες περιοχές του σώματος.

Πρέπει όμως να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές θέσεις. Κάθε μωρό (και σώμα!) είναι διαφορετικό. Μια θέση που μπορεί να λειτουργήσει για κάποιους, μπορεί να μην είναι ιδανική για εσάς. Έτσι, συγκεντρώσαμε τις 10 καλύτερες θέσεις θηλασμού για να διαλέξετε τις αγαπημένες σας.

 

Αλλά, πριν ξεκινήσουμε, θέλουμε απλώς να πούμε:

✔️ Το σώμα κάθε μαμάς είναι διαφορετικό. Έτσι, αυτό που λειτουργεί για κάποιους μπορεί να μη λειτουργεί για εσάς.

✔️ Συνιστούμε να δοκιμάσετε μια σειρά από θέσεις μέχρι να βρείτε την κατάλληλη!

✔️ Εάν δυσκολεύεστε, δοκιμάστε να το συζητήσετε με φίλους, οικογένεια και επαγγελματίες υγείας.

Ας δούμε αν μπορούμε να σας βοηθήσουμε να βρείτε μια θέση θηλασμού που να λειτουργεί για εσάς και το μικρό σας.

 

Οι 10 καλύτερες θέσεις θηλασμού:

• Θηλασμός σε ξαπλωτή θέση ανάσκελα
• Θηλασμός σε θέση αγκαλιάς (Cradle Hold)
• Θηλασμός σε θέση αντίστροφης αγκαλιάς (Cross Cradle Hold)
• Θηλασμός πρόσωπο με πρόσωπο (The Koala Hold)
• Θηλασμός σε ξαπλωτή θέση στο πλάι (Side-Lying)
• Χαλαρός θηλασμός
• Θηλασμός σε θέση πλευρική (The Rugby Clutch)
• «Αιωρούμενος» Θηλασμός
• Θηλασμός με μάρσιπο
• Θηλασμός υποστηριζόμενος με τα χέρια (κράτημα σε σχήμα «U»)

 

😴 Θηλασμός σε ξαπλωτή θέση ανάσκελα

Πρόκειται για συνηθισμένη (μάλλον χαλαρωτική) στάση, εφόσον ταιριάζει στο σωματότυπο σας. Λάβετε υπόψη ότι, εάν είχατε κάνει  πρόσφατα καισαρική τομή, μπορείτε να ξαπλώσετε το μικρό σας επάνω στο στομάχι σας κάθετα, ώστε να μην σας πιέζει στις τομές.

✨ Ξαπλώστε σε ένα κρεβάτι ή καναπέ (ό,τι είναι πιο άνετο για την πλάτη σας).

✨ Στηρίξτε τον εαυτό σας λίγο με μαξιλάρια. Προσπαθήστε να ακουμπάτε πίσω, μην ξαπλώνετε οριζόντια!

✨ Βάλτε το μικρό στο στομάχι σας, αφήστε το να συρθεί προς το στήθος σας και να θηλάσει (αν μπορεί!)

 

🤱 Θηλασμός σε θέση αγκαλιάς (Cradle Hold)

Αυτή είναι μια δημοφιλής θέση για σίτιση κατά τους πρώτους μήνες. Εάν δοκιμάσετε αυτή τη στάση, σας συνιστούμε να κάθεστε κάπου στηριζόμενοι με μαξιλάρια για μέγιστη άνεση.

✨ Αγκαλιάστε το μωρό σας, καθώς είναι στραμμένο προς εσάς.

✨ Φροντίστε να στηρίζετε το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους του, αυτό συνήθως γίνεται καλύτερα όταν με το χέρι σας στηρίζετε κατά μήκος το σώμα του μικρού σας.

✨ Βεβαιωθείτε ότι το αυτί, ο ώμος και ο γοφός του μωρού σας είναι ευθυγραμμισμένα.

✨ Με αυτή τη θέση μπορείτε να έχετε ένα μάρσιπο ή πετσέτα για να καλυφτείτε (αν θέλετε).

 

Θηλασμός σε θέση αντίστροφης αγκαλιάς (Cross Cradle Hold)🤱

Είναι παρόμοια με τη θέση αγκαλιάς μόνο που τα χέρια σας αλλάζουν ρόλους. Ως αποτέλεσμα, στην αντίστροφη αγκαλιά, το μωρό σας βρίσκεται στην αντίθετη κατεύθυνση από μια κανονική αγκαλιά. Αυτό σας βοηθάει να στηρίξετε λίγο περισσότερο το κεφάλι και το σώμα του μικρού σας.

Η αντίστροφη αγκαλιά σας αφήνει ένα ελεύθερο χέρι και περισσότερη επαφή δέρμα με δέρμα. Αυτή είναι μια εξαιρετική στάση εάν το μωρό σας είναι μικρό και χρειάζεται λίγη περισσότερη υποστήριξη κατά τη διάρκεια του ταΐσματος. Είναι επίσης πολύ καλή αν το μωρό σας δυσκολεύεται να πιάσει το στήθος.

✨ Αγκαλιάστε το μωρό κάθετα στο σώμα σας

✨ Στηρίξτε το κεφάλι και τους ώμους του με το αντίθετο χέρι σας

✨ Ουσιαστικά καλό είναι να στηρίζετε το κεφάλι του μωρού σας με το ελεύθερο χέρι σας.

 

🐨 Θηλασμός πρόσωπο με πρόσωπο (The Koala Hold)

Το μωρό σας κάθεται όρθιο ενώ σιτίζεται, αυτό είναι εξαιρετικό για μωρά με παλινδρόμηση. Το να κρατάτε σε όρθια στάση το μωρό σας, κατά τη διάρκεια και μετά το τάισμα, μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το γάλα του κάτω στο στομαχάκι του.

✨ Τοποθετήστε το μωρό σας στην ποδιά σας. Τα πόδια του μικρού σας μπορεί να είναι και στις δύο πλευρές των μηρών σας.

✨ Φροντίστε να στηρίζετε το λαιμό και το κεφάλι του καθώς τρέφεται.

 

🤗 Θηλασμός σε ξαπλωτή θέση στο πλάι (Side-Lying)

Αυτή η στάση είναι εξαιρετική αν έχετε γεννήσει με καισαρική τομή, καθώς μειώνει την πίεση στο στομάχι σας. Είναι επίσης πολύ άνετη, ειδικά αν κοιμάστε στο πλάι.

✨ Ξαπλώστε στο πλάι (όσο προφανές κι αν ακούγεται) με το μωρό σας στην ίδια θέση, στραμμένο προς το μέρος σας.

✨ Προσπαθήστε να φέρετε εσάς και το μωρό σας σε θέση κοιλιά προς κοιλιά. Αυτό βοηθά να κρατάτε το μικρό σας ευθυγραμμισμένο.

✨ Ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας θα είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Απλώς πέστε πάνω του (και πάρτε έναν υπνάκο, ίσως!)

✨ Βάλτε μια βρεφική κουβέρτα κάτω από το μικρό σας, ώστε να υποστηρίζεται επίσης.

✨ Αφήστε το μωρό σας να πιάσει το στήθος. Χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να στηρίξετε το κεφάλι σας κάτω από το μαξιλάρι. Με το ελεύθερο χέρι σας οδηγήστε το μικρό σας στη θηλή σας.

 

😴 Χαλαρός θηλασμός

Μια άλλη εξαιρετική θέση αν έχετε κάνει καισαρική τομή (και μια φανταστική στάση για εκείνα τα κουρασμένα βράδια…ή πρωινά…ή απογεύματα). Επίσης είναι εξαιρετική για μωρά που δε χρειάζονται πολλή υποστήριξη κατά το τάισμα.

✨ Ξαπλώστε ανάσκελα, όσο πιο άνετα γίνεται.

✨ Τοποθετήστε το σώμα του μωρού σας πάνω από τον ώμο σας.

✨ Στοχεύστε το σώμα του μωρού σας να σχηματίζει ορθή γωνία με το πάνω μέρος του σώματός σας.

✨ Το μωρό σας μπορεί να πιάσει τη θηλή σας, χωρίς να ασκεί πίεση στο στομάχι σας.

🏉 Θηλασμός σε θέση πλευρική (The Rugby Clutch)

Αυτό ακούγεται πιο σπορ από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Αν και πολλοί ισχυρίζονται ότι αυτή η θέση είναι εξαιρετική για το θηλασμό διδύμων, οπότε ίσως απαιτείται κάποια αθλητική ικανότητα (πλάκα κάνουμε…. είναι μια ωραία θέση!).

✨ Καθίστε σε μια καρέκλα, με ένα μαξιλάρι στο πλάι, κάτω από το μπράτσο σας.

✨ Τοποθετήστε το μικρό σας σχεδόν κάθετα προς εσάς, ξαπλωμένο στο μαξιλάρι.

✨ Κρατήστε το χέρι σας πάνω από το μωρό σας, ευθυγραμμίσετε τους γοφούς σας με τους γοφούς του.

✨ Φροντίστε να στηρίζετε το κεφάλι του μωρού σας, καθώς πιάσει τη θηλή σας.

 

🍒 «Αιωρούμενος» Θηλασμός

Αυτή είναι μια εξαιρετική στάση για εσάς εάν το στήθος σας είναι ευαίσθητο ή πονάει κατά την αφή, όπως όταν εμποδίζεται η ροή του γάλακτος στο στήθος σας.

Δεν συνιστούμε αυτή τη στάση για κάθε φορά που ταΐζετε το μωρό σας, αλλά αν πονάτε (ή/και χρειάζεστε τη βοήθεια της βαρύτητας για να λειτουργήσει υπέρ σας), τότε ο «αιωρούμενος» θηλασμός του μικρού σας μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση.

✨ Ξαπλώστε το μικρό σας ανάσκελα.

✨ Σκύψτε ή γονατίστε πάνω από το μωρό σας, οδηγώντας τη θηλή σας στο στόμα του.

✨ Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια ως στηρίγματα για να είστε όσο πιο άνετα γίνεται.

 

👜 Θηλασμός με μάρσιπο

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ταΐσετε το μωρό σας εν κινήσει, ειδικά αν το μικρό σας έχει συνηθίσει το θηλασμό, χωρίς να χρειάζεται πολλή υποστήριξη.

✨ Τυλίξτε το μωρό σας σε ένα μάρσιπο προς τα εμπρός, ώστε να στερεωθεί με ασφάλεια πάνω σας.

✨ Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι του μικρού σας δεν πέφτει στο στήθος του.

✨ Θα πρέπει να τυλίξετε το μάρσιπο σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να βλέπετε το πρόσωπο του μωρού σας ανά πάσα στιγμή.

 

✋🏾 Θηλασμός υποστηριζόμενος με τα χέρια (κράτημα σε σχήμα «U»)

Αυτός είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ταΐσετε το μωρό σας εάν δυσκολεύεται να πιάσει τη θηλή σας. Ο θηλασμός με το χέρι συνιστάται συνήθως για να βοηθήσει τα μωρά στις παρακάτω περιπτώσεις:

• Γεννήθηκαν πρόωρα
• Δυσκολεύονται να πιάσουν τη θηλή
• Αισθάνονται άρρωστα ή αδιάθετα
• Έχουν αναπηρία
• Έχουν χαμηλό μυϊκό τόνο

Μπορείτε να έχετε μια καλή ορατότητα του μωρού σας καθώς πιάνει τη θηλή. Ταυτόχρονα, μπορείτε να στηρίξετε το κεφάλι του μωρού σας και το στήθος σας, δίνοντας στο μικρό σας μια πιο υποστηριζόμενη πρόσβαση στο στήθος σας.

✨ Πιάστε το στήθος σας. Ιδανικά, τα δάχτυλά σας στη μία πλευρά και τον αντίχειρά σας από την άλλη.

✨ Ο αντίχειρας και ο δείκτης σας πρέπει να σχηματίζουν σχήμα «U» μπροστά από το στήθος σας.

✨ Τα άλλα τρία δάχτυλά σας πιάνουν το στήθος σας.

✨ Καθώς κρατάτε το στήθος σας με αυτά τα τρία δάχτυλα, οδηγήστε απαλά τη θηλή σας στο στόμα του μικρού σας.

✨ Ο ελεύθερος δείκτης και ο αντίχειράς σας μπορούν τώρα να στηρίζονται κάτω από το σαγόνι του μωρού σας καθώς τρέφεται.

✨ Αυτά τα τρία δάχτυλα μπορούν να κρατήσουν το στήθος σας, ενώ ο αντίχειρας και ο δείκτης στηρίζουν το κεφάλι του μωρού σας.

✨ Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, βεβαιωθείτε ότι το πηγούνι του μωρού σας ακουμπάει στο κάτω μέρος αυτού του «U», που σχηματίζεται από τον αντίχειρα και τον δείκτη σας.

 

Είμαστε εδώ για να ΣΑΣ υποστηρίξουμε στο ταξίδι του θηλασμού.

Είμαστε και εμείς γονείς, επομένως, εμπιστευτείτε μας όταν σας λέμε ότι τα έχουμε περάσει όλα. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος μέχρι  να το πετύχετε, αλλά δώστε αυτό το χρόνο στον εαυτό σας. Ακόμη και οι προσπάθειες και η ταλαιπωρία αποτελούν μαθήματα για το επόμενο γεύμα.

Πάνω από όλα, εάν δυσκολεύεστε, μιλήστε σε ένα φίλο ή σύντροφο ή ενημερώστε έναν ειδικό για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Ποτέ μην ντρέπεστε για το πώς λειτουργεί το σώμα σας. Σας υποσχόμαστε ότι όσο πιο διαφανείς είστε, τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε.

Να θυμάστε ότι ο θηλασμός μπορεί να είναι μια όμορφη εμπειρία για τόσες πολλές μαμάδες. Ελπίζουμε να βρείτε την κατάλληλη θέση για εσάς.

Περιμένετε το μωρό σας; Θέλετε περισσότερη υποστήριξη;

Εάν είστε έγκυος, σας συνιστούμε να ανατρέξετε και να παρακολουθήσετε προγεννητικά μαθήματα. Θα σας βοηθήσουν για τον τοκετό και για το θηλασμό.

🤱 Επίσης για περισσότερη υποστήριξη για τις θέσεις θηλασμού, μπορείτε να δείτε τα παρακάτω.

• Σύνδεσμος Θηλασμού Ελλάδος. La Leche League Greece. https://www.lllgreece.org
• Breastfeeding support from NCT. https://www.nct.org.uk/baby-toddler/feeding/early-days/breastfeeding-support-nct
• Start for Life. How to breastfeed. https://www.nhs.uk/start4life/baby/feeding-your-baby/breastfeeding/how-to-breastfeed/breastfeeding-positions/

 

Σημαντική σημείωση: Ο θηλασμός είναι καλύτερος. Το γάλα δεύτερης βρεφικής ηλικίας Kendamil είναι μόνο για μωρά άνω των 6 μηνών και πρέπει να χρησιμοποιείται ως μέρος μιας μεικτής δίαιτας. Μιλήστε με τον Επαγγελματία Υγείας σας.