Ο απόλυτος οδηγός για τον ύπνο του μωρού σας

Για πολλούς γονείς είναι αγχωτικό και ίσως δύσκολο να καταλάβουν τις συνήθειες του ύπνου του νεογέννητου μικρού τους. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε. Εφόσον το μωρό σας κοιμάται καλά, τρώει καλά και ακολουθείτε τις οδηγίες του παιδιάτρου σας τότε.. όλα είναι καλά! 😊Μέσα από τον ακόλουθο οδηγό που δημιουργήσαμε για εσάς θα κατανοήσετε τα μοναδικά πρότυπα ύπνου ενός νεογέννητου, θα μάθετε πως να κάνετε την ώρα του ύπνου λίγο πιο εύκολη και κυρίως πώς να δημιουργήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου για το μωρό σας. 💤👶

 

🕒Πόσες ώρες κοιμούνται τα μωρά; 🕒

Τα νεογέννητα κοιμούνται το μεγαλύτερο μέρος των πρώτων τους ημερών, αλλά ο ύπνος δεν είναι απλώς ένας τρόπος «επαναφόρτισης» – παίζει ουσιαστικό ρόλο στη σωματική και γνωστική τους ανάπτυξη, καθώς και στην εδραίωση της μνήμης. Κατά μέσο όρο, το νεογέννητό σας θα κοιμάται σχεδόν 16 έως 18 ώρες την ημέρα και αυτό είναι φυσιολογικό! Επίσης το συχνό ξύπνημα είναι συνηθισμένο καθώς το μωράκι σας θα θέλει να φάει. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι κάθε φορά που θα ξυπνάει το μικρό σας θα πρέπει να το ταΐζετε. Ένα μωρό μπορεί να ξυπνήσει και επειδή πονάει, λερώθηκε ή ακόμη επειδή πιάστηκε στην ίδια θέση σώματος.

Τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται 6-8 ώρες τη νύχτα χωρίς διακοπή όταν φτάσουν τους 3 μήνες. Αυτό βέβαια δεν είναι κανόνας: οι γουλίτσες, η οδοντοφυΐα ή κάποιο μεταβατικό στάδιο στην ανάπτυξη μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο του μικρού σας.

 

Πως να δημιουργήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου για το μωρό σας🧸💤

Όταν αγοράζετε τα απαραίτητα για το βρεφικό δωμάτιο ώστε να διαμορφώσετε τον χώρο ύπνου του μωρού σας, η ασφάλεια προέχει πάντα. Τα μαξιλάρια και τα βαριά κλινοσκεπάσματα μπορεί να εγκυμονούν κινδύνους υπερθέρμανσης του μωρού, απόφραξης του αεραγωγού του μωρού ή μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα του μωρού να αναπνέει ελεύθερα εάν κυλήσει ή γυρίσει.

Μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές μας:

• Το ασφαλέστερο μέρος για να κοιμηθεί ένα μωρό είναι στην δική του καθαρή κούνια ή βρεφικό λίκνο.
• Το μωρό πρέπει να κοιμάται στο δωμάτιό σας μέχρι να γίνει τουλάχιστον 6 μηνών.
• Το μωρό σας πρέπει πάντα να κοιμάται ανάσκελα.
• Συνιστάται ένα σταθερό, επίπεδο, αδιάβροχο στρώμα χωρίς υπερυψωμένα ή μαλακά σημεία.
• Εάν το μωρό αποκοιμηθεί στο καρότσι του ή στο καθισματάκι αυτοκινήτου, μετακινήστε το στο κρεβάτι του.

 

Όσον αφορά τον χώρο που κοιμάται το μωρό σας, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε απαλά, ηρεμιστικά χρώματα στους τοίχους, αμυδρά, ζεστά φώτα και μια ποιοτική μηχανή λευκού ήχου που προσομοιάζει τους ήχους της μήτρας. Μην ξεχνάτε επίσης την άνεσή σας – είναι σημαντικό να υπάρχει στο δωμάτιο μία γωνιά που θα μπορείτε να θηλάσετε ή να ταίσετε το μωρό σας έτσι ώστε το μεταμεσονύχτιο τάισμα να είναι λίγο πιο εύκολο. Στη συνέχεια θα δείτε μερικές ακόμη συμβουλές για να κοιμάται το μικρό αγγελούδι σας και μαζί με αυτό και εσείς:💗

• Κρατήστε τα φώτα χαμηλά ή χρησιμοποιήστε ένα φωτάκι νυκτός
• Μιλάτε χαμηλόφωνα ή περιορίστε την ομιλία σας κατά την ώρα που το μωρό σας κοιμάται
• Μόλις ταΐσετε και αλλάξετε το μωρό σας, βάλτε το να κοιμηθεί.
• Μην παίζετε υπερβολικά με το μωρό σας κατά τους πρώτους μήνες. Όπως είπαμε ο ύπνος είναι πολύτιμος για αυτό!
• Καθιερώστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο τη νύχτα όπως για παράδειγμα: μπάνιο, απαλό μασάζ μωρών, νανούρισμα και ύπνος

 

Από τη στιγμή που γεννιούνται, τα μωρά αρχίζουν να συνδέουν ορισμένες ενέργειες και αισθήσεις με την άνεση – η πιο δυνατή είναι η σύνδεση της σίτισης με τον ύπνο. Είναι λογικό – το να είναι αγκαλιά και να βιώνουν την καταπραϋντική πράξη της σίτισης συχνά τους νανουρίζει. Αλλά καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, αυτή η σύνδεση του φαγητού με τον ύπνο μπορεί να τα κάνει να αποζητούν το φαγητό κάθε φορά που είναι κουρασμένα, ακόμη κι αν δεν πεινάνε. 

Η διακοπή της συσχέτισης φαγητού-ύπνου δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να ταΐζετε το μωρό σας όταν νυστάζει. Αντίθετα, στοχεύστε να εισάγετε σταδιακά άλλες ρουτίνες πριν τον ύπνο, όπως απαλό κούνημα ή νανουρίσματα και με την πάροδο του χρόνου, το μωρό σας θα αρχίσει να καταλαβαίνει ότι ο ύπνος μπορεί να έρθει χωρίς να χρειάζεται να τρώει.

Μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου

Αξίζει να σημειωθεί ότι η πιο πρόσφατη έρευνα για την εκπαίδευση στον ύπνο έχει γίνει μόνο σε βρέφη άνω των 6 μηνών λόγω των ανησυχιών για την επίδραση στα μικρότερα μωρά. Τα νεογέννητα πρέπει να ξυπνούν τακτικά για τάισμα και έτσι είναι φυσιολογικό ο ύπνος τους να διακόπτεται. Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μάθετε το μικρό σας να κοιμάται μόνο του.

• 1️⃣Mέθοδος Cry out (CIO): Με τη συγκεκριμένη μέθοδο επιτρέπετε στο μωρό σας να κλαίει μέχρι να αποκοιμηθεί χωρίς καμία παρηγοριά ή βοήθεια από εσάς. Αυτή η μέθοδος είναι λίγο αμφιλεγόμενη καθώς πολλοί ειδικοί και γονείς τη βρίσκουν σκληρή και περιττή από την στιγμή που υπάρχουν άλλες πιο ήπιες προσεγγίσεις. Σε περίπτωση που επιλέξετε να την ακολουθήσετε, να ελέγχετε πάντα ότι το μωρό σας είναι χορτάτο, καθαρό και ασφαλές πριν δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο.

• 2️⃣Μέθοδος Ferber: Παρόμοια με τη μέθοδο CIO αλλά ελαφρώς πιο ήπια. Στη συγκεκριμένη μέθοδο πάλι αφήνετε το μωρό σας να κλαίει, αλλά μπαίνετε στο δωμάτιο ανά διαστήματα 5-10 λεπτών ώστε να καθησυχάσετε το μωρό σας. Είναι μια πιο ελεγχόμενη προσέγγιση που ενθαρρύνει το μωρό να ηρεμήσει μόνο του, ενώ παράλληλα του προσφέρει άνεση και επιβεβαίωση ότι ο γονέας το παρακολουθεί. Ωστόσο, αρκετοί γονείς διαφωνούν με τη μέθοδο, θεωρώντας ανεπίτρεπτο να αγνοούν το μωρό όταν κλαίει ενώ υποστηρίζουν ότι επηρεάζεται και η ψυχολογία του.
• 3️⃣Μέθοδος καρέκλας: Η μέθοδος της καρέκλας μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για τα μεγαλύτερα μωρά. Από εδώ ξεκινάτε ακριβώς δίπλα στην κούνια, δίνοντάς στο μωρό σας λίγη άνεση αν ταράζεται, αλλά νύχτα με τη νύχτα απομακρύνεστε όλο και περισσότερο από την κούνια. Προτού το καταλάβετε, είστε έξω από το δωμάτιο και το μωρό σας κοιμάται. Ωστόσο, αν και αυτή η τεχνική μπορεί να είναι η κατάλληλη για ορισμένες οικογένειες, να ξέρετε ότι μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλα ξεσπάσματα από την πλευρά του μωρού.

• 4️⃣Μέθοδος «ξεθώριασμα»: Αυτή η τεχνική εκπαίδευσης ύπνου είναι η πιο χαλαρή και διαδεδομένη μεταξύ των γονιών. Αντί για αυστηρούς κανόνες, ρυθμίζετε την ώρα του ύπνου του μωρού σας σιγά σιγά. Πειραματιστείτε πιέζοντας την ώρα του ύπνου λίγο αργότερα ή παραλείποντας έναν από τους απογευματινούς υπνάκους του μικρού σας. Τελικά θα βρείτε την ιδανική ώρα που το μικρό σας θα κοιμάται.

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που καθορίζουν την αποτελεσματικότητα της μεθόδου εκπαίδευσης ύπνου. O κύριος παράγοντας επιτυχίας είναι η αντοχή. Άλλες μέθοδοι θα διαρκέσουν περισσότερο και ορισμένες μέθοδοι μπορεί να μη λειτουργήσουν και καθόλου. Να θυμάστε ότι πρέπει να είστε συνεπείς με τη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου που έχετε επιλέξει για δύο ολόκληρες εβδομάδες έτσι ώστε να δώσετε την ευκαιρία να δουλέψει.

Ελπίζουμε το άρθρο μας να έχει όλα όσα θα χρειαστείτε για να δημιουργήσετε ένα ασφαλές και φιλικό προς τον ύπνο περιβάλλον για το μωρό σας. 💖Και να θυμάστε, όλα τα μωρά είναι διαφορετικά συνεπώς θα είναι διαφορετικές και οι ρουτίνες του ύπνου τους. Όσο το μωρό σας είναι ζεστό, ασφαλές, ταϊσμένο και αλλαγμένο, μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι μια αγκαλιά ή την καθησυχαστική φωνή σας για να κοιμηθεί.🤱 Απολαύστε αυτές τις πολύτιμες στιγμές γιατί το μικρό σας θα μεγαλώσει τόσο γρήγορα.