Η δύναμη του ήλιου! Γιατί χρειάζονται τα βρέφη βιταμίνη D;

Καλωσορίσατε σε ένα ενδιαφέρον ταξίδι εξερεύνησης για τη διατροφή των μικρών σας! Σε αυτό το blog, θα εστιάσουμε στη βιταμίνη D, γνωστή και ως “βιταμίνη του ηλίου”, αναδεικνύοντας την κρίσιμη συνεισφορά της στη βρεφική διατροφή. Μαζί, θα ανακαλύψουμε πώς αυτός ο “ηλιακός υπερήρωας” διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των νεογνών, δημιουργώντας ένα φωτεινό μέλλον για τους μικρούς μας θυσαυρούς. ☀️👶

 

1. Τι είναι η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D ανήκει στην κατηγορία των λιποδιαλυτών βιταμινών και είναι απαραίτητη για την εύρυθμη λειτουργία όλου του οργανισμού. Το μεγαλύτερο ποσοστό της παράγεται ενδογενώς, μέσω της έκθεσης της επιδερμίδας στην ηλιακή ακτινοβολία, ενώ ένα μικρό μέρος (περίπου 20%) λαμβάνεται μέσω της διατροφής. Η πιο σημαντική ίσως ιδιότητα της βιταμίνης D είναι η ρύθμιση της απορρόφησης του ασβεστίου και του φωσφόρου, καθώς η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του μικρού σας. 🦴😁 

2: Γιατί τα βρέφη χρειάζονται βιταμίνη D;

Οι πρώτοι μήνες ζωής ενός μωρού είναι κρίσιμοι για τη σωστή ανάπτυξή του. Η βιταμίνη D παίζει έναν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο σε αυτήν τη διαδικασία, καθώς συμβάλλει στην αποτελεσματική απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την οστεογένεση. Κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών, τα βρέφη συχνά δεν εκτίθενται επαρκώς στον ήλιο, κυρίως λόγω προφυλάξεων για το δερματάκι τους. Ως εκ τούτου, η πρόσληψη βιταμίνης D από τη διατροφή ή μέσω συμπληρώματος χρειάζεται για να εξασφαλιστεί η ανάπτυξη υγιών οστών και η γενική ευεξία του μωρού. Επιπλέον, η βιταμίνη D συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας το βρέφος να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά λοιμώξεις και ασθένειες.

H ανεπάρκεια της βιταμίνης D αποτελεί πολύ συχνά αντικείμενο μελέτης των επαγγελματιών υγείας και η σημασία της επαρκούς πρόσληψης αποδεικνύεται συνεχώς. Η διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη πολλών παθήσεων, μεταξύ των οποίων περιλαμβάνονται:

• Αδυναμία ανάπτυξης ισχυρών οστών και εμφάνιση ραχίτιδας
• Επιληπτικές κρίσεις λόγω χαμηλών επιπέδων ασβεστίου

• Ευερεθιστότητα

• Λήθαργος

• Μυϊκή αδυναμία 

• Συχνές λοιμώξεις του αναπνευστικού

Είναι σημαντικό για τους γονείς και τους φροντιστές να συνειδητοποιήσουν τη σημασία της επαρκούς πρόσληψης βιταμίνης D για τα βρέφη, προωθώντας μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή και ενδεχομένως τη χρήση συμπληρώματος βιταμίνης D υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

3. Πόση ποσότητα βιταμίνης D χρειάζεται το μικρό μου;

Σίγουρα θα αναρωτιέστε πόση ποσότητα πρέπει να παίρνει το μωρό σας.❓

Όλα τα παιδιά, από τη γέννησή τους, χρειάζονται βιταμίνη D για να υποστηρίξουν την υγιή ανάπτυξη των οστών και τον μεταβολισμό τους.

Σύμφωνα με τις συστάσεις υγείας, τα παιδιά κάτω του 1 έτους πρέπει να λαμβάνουν 400 IU (10 mg) βιταμίνης D καθημερινά, ενώ τα παιδιά ηλικίας 1-2 ετών χρειάζονται 600 IU (15 mg) την ημέρα.

Προτείνεται ενίσχυση της διατροφής των βρεφών με βιταμίνη D ώστε να καλύπτονται οι συστάσεις, ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες όπου η έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι περιορισμένη.

Για τα μωρά που θηλάζουν αποκλειστικά:
Συνήθως, το μητρικό γάλα δεν παρέχει όλη την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D που χρειάζεται ένα μωρό, επομένως, τα μωρά που τρέφονται αποκλειστικά με μητρικό γάλα θα χρειαστούν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D καθημερινά, σύντομα μετά τη γέννηση τους.

Για τα μωρά που θηλάζουν και λαμβάνουν βρεφικό γάλα σε σκόνη:
Για τα βρέφη που ακολουθούν μικτή διατροφή προτείνεται να λαμβάνου συμπληρωτικά βιταμίνη D , αλλά σε μικρότερη ποσότητα καθώς τα περισσότερα βρεφικά γάλατα σε σκόνη είναι εμπλουτισμένα με τις απαραίτητες βιταμίνες και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά. 

Σε κάθε περίπτωση, η ποσότητα βιταμίνης D που απαιτείται για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών καθορίζεται από τον παιδίατρο ανάλογα με την ποσότητα γάλατος που πίνει το βρέφος σε κάθε ηλικία. 

Για νήπια που έχουν ξεκινήσει να καταναλώνουν στερεά τρόφιμα:

Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του μικρού σας περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D. Μερικά παραδείγματα τροφίμων περιλαμβάνουν:

• Λιπαρά ψάρια (σολωμός, σαρδέλες, σκουμπρί, ρέγγες, τόνος)
• Αυγά
• Προϊόντα με εμπλουτισμένα σε βιταμίνης D, όπως γιαούρτι, δημητριακά πρωϊνού και κάποιοι χυμοί

  

Συζητήστε με τον γιατρό σας σας σχετικά με την ενίσχυση της διατροφής του μωρού σας με βιταμίνη D στο επόμενο ραντεβού του, αν έχετε επιπλέον ερωτήσεις. 👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️

Σε κάθε τρυφερό βήμα της βρεφικής ανακάλυψης, η συνειδητοποίηση του καθοριστικού ρόλου της βιταμίνης D στην βρεφική διατροφή καλεί μας να αναλάβουμε δράση για την επαρκή πρόσληψή της. Με τη δύναμη του ήλιου και τη δύναμη της σωστής διατροφής, δημιουργούμε ένα φωτεινό μέλλον για τα μικρά μας. ☀️❤️

 

 Χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες και tips σχετικά με τη διατροφή του μικρού σας;  Αναζητήστε τα παρακάτω άρθρα μας 👇:

«Η σημασία του ασβεστίου στη βρεφική διατροφή και η σχέση του με το φοινικέλαιο»

«Πρωτεΐνη: καλύπτονται οι ανάγκες του μωρού μου;»

«Τα πρώτα φρούτα και λαχανικά του μωρού μου»  

✨ Χρειάζεστε κάποια υποστήριξη;. Αν ναι, επικοινωνήστε μαζί μας! Η ομάδα υποστήριξης πελατών της Kendamil θα χαρεί να λύσει κάθε σας απορία✨

Συνδεθείτε και επικοινωνήστε μαζί μας εδώ 😍

 

Πηγές

(1) Εθνικός Διατροφικός Οδηγός για βρέφη, παιδιά και εφήβους. Ευ Δια Τροφήν. Prolepsis. http://www.diatrofikoiodigoi.gr

(2) Institute of Medicine (US) Committee to Review Dietary Reference Intakes for Vitamin D and Calcium; Ross AC, Taylor CL, Yaktine AL, et al., editors. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington (DC): National Academies Press (US); 2011.

(3) Sarah N. Taylor; Vitamin D in Toddlers, Preschool Children, and Adolescents. Ann Nutr Metab 27 November 2020; 76 (Suppl. 2): 30–41.

(4)  Antonucci R, Locci C, Clemente MG, Chicconi E, Antonucci L. Vitamin D deficiency in childhood: old lessons and current challenges. J Pediatr Endocrinol Metab. 2018 Mar 28;31(3):247-260. doi: 10.1515/jpem-2017-0391. PMID: 29397388.