7 τρόποι για να είναι υποστηρικτικοί οι σύντροφοι στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συγχαρητήρια, η σύντροφός σας είναι έγκυος!! Αυτή είναι μια ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ περίοδος, γεμάτη αλλαγές, εκπλήξεις και νέες εμπειρίες.

Υπάρχουν τόσα πολλά να περιμένετε και επίσης πολλά που πρέπει να γίνουν. Παρόλο που η προσοχή είναι στραμμένη στη σύντροφό σας, και στο μωρό που έρχεται, για τους επόμενους 9 μήνες (και περισσότερους!), ίσως αναρωτιέστε πού είναι η δική σας θέση σε όλο αυτό. Με άλλα λόγια, ίσως να αναρωτιέστε πώς μπορείτε να είστε ο πιο υποστηρικτικός σύντροφος κατά τη διάρκεια αυτής της εγκυμοσύνης.

Ευτυχώς, εδώ στην Kendamil, είμαστε και εμείς γονείς. Είμαστε εδώ για να σας υποστηρίξουμε. Ας γίνουμε λοιπόν όσο γίνεται οι ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ σύντροφοι!

🤰 Τα οφέλη του να είσαι υποστηρικτικός.🤰

Εκτός από το προφανές (ότι αγαπάτε τη σύντροφό σας και θέλετε εκείνη και το μωρό σας να είναι ασφαλή, άνετοι και χαρούμενοι), υπάρχουν επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη όταν είστε συμπονετικός και υποστηρικτικός για τη σύντροφό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Σύμφωνα με το άρθρο σε επιστημονικό περιοδικό «η υποστήριξη των συντρόφων μπορεί να είναι ένας σημαντικός και δυνητικά τροποποιήσιμος στόχος για παρεμβάσεις για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων της εγκυμοσύνης». Το άρθρο προσθέτει επίσης:

«Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι έγκυες γυναίκες με υποστηρικτικούς συντρόφους […] έχουν περισσότερες πιθανότητες να λάβουν έγκαιρη προγεννητική φροντίδα και να μειώσουν το κάπνισμα από τις γυναίκες των οποίων οι σύντροφοι δεν εμπλέκονται στην εγκυμοσύνη. Η υποστήριξη και η συμμετοχή του συντρόφου, είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συσχετίζεται με την ευημερία της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όπως και με τις περιγεννητικές εκβάσεις, συμπεριλαμβανομένου του βάρους γέννησης».

Τώρα το καταλαβαίνουμε. Αυτού του είδους τα στατιστικά μπορεί να είναι ΠΟΛΥ δύσκολο να μετρηθούν στην καθημερινότητα. Άλλωστε, είναι δύσκολο να μετρήσεις την πραγματική δύναμη μιας υποστηρικτικής αγκαλιάς ή μιας βόλτας στις 3 το πρωί. Και φυσικά, δε λέμε σε καμία περίπτωση ότι το αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης εξαρτάται αποκλειστικά από τις δικές σας ενέργειες ως συντρόφου.

Ωστόσο, η υποστήριξη είναι προσωπική υπόθεση, κάτι που συμβαίνει όταν γνωριστείτε καλά με τη σύντροφό σας, για το τι χρειάζεται, τι εκτιμά και τη συνολική της προσωπικότητα. Με την υποστήριξη έρχεται η εμπιστοσύνη, το δέσιμο και μια πιο υγιής σχέση συνολικά. Και αυτό είναι πάντα καλό. Μια χαρούμενη, υγιής μητέρα σίγουρα μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στο μικρό σας έμβρυο!

Λοιπόν… παρακάτω έχουμε μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η σύντροφός σας αισθάνεται ασφάλεια, αγάπη και υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της (σημειωτέων, είναι παραδείγματα που έχουν δουλέψει για εμάς!! 😉). Αποθηκεύστε το στο τηλέφωνό σας και σβήνετε καθώς εκτελείτε! Μας αρέσει να το ονομάζουμε ✨«Η Λίστα Ελέγχου της Kendamil για Συντρόφους Εγκυμοσύνης»✨:

Το θέμα είναι να ακούτε και να προσπαθήσετε να καταλάβετε ποιες είναι οι ξεχωριστές ανάγκες της συντρόφου σας και να είστε διατιθέμενοι να αναζητάτε τρόπους να βοηθήσετε. Βρείτε τη δυναμική που ταιριάζει καλύτερα σε σας ως ζευγάρι και κρατήστε την. Η σταθερότητα είναι ΠΑΝΤΑ σημαντική.

💬 Επικοινωνείτε 💬

Η επικοινωνία είναι ένα ΑΛΛΟ σημαντικό στοιχείο για να κάνετε τη σύντροφό σας να αισθάνεται υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Και ο καλύτερος τρόπος για να καλύψετε τις ανάγκες της συντρόφου σας είναι να μιλήσετε μαζί της. Κάθε γυναίκα έχει διαφορετικές προτιμήσεις για το πώς θέλει να συμμετέχει ο σύντροφός της, γι’ αυτό φτιάξτε ένα πλάνο που να λειτουργεί καλύτερα για τη δική σας οικογένεια.

Αυτή η περίοδος είναι επίσης μια καλή ευκαιρία να επενδύσετε λίγο χρόνο για να ενισχύσετε τη σχέση σας. Εάν αυτό είναι το πρώτο σας παιδί, απολαύστε αυτούς τους τελευταίους μήνες μόνο με τους δυο σας. Αν έχετε ήδη παιδιά, κατακλύστε τα (και ο ένας τον άλλον!) με αγάπη και προσοχή πριν έρθει η μεγάλη μέρα.

🧠 Εκπαιδευτείτε 🧠

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να μάθετε ό,τι μπορείτε για την εγκυμοσύνη και την ανατροφή των παιδιών. Δανειστείτε μερικά βιβλία για αυτά τα θέματα ή ρίξτε μια ματιά σε μερικά blog για να μάθετε περισσότερα. Αργότερα όταν θα έχει προχωρήσει η εγκυμοσύνη, είναι επίσης καλή ιδέα να κάνετε προγεννητικά μαθήματα μαζί με τη σύντροφό σας.

Εδώ είναι μερικές προτάσεις για βιβλία:

📚 Πρωτάρης μπαμπάς 

📚 Πώς να γίνετε σπουδαίος μπαμπάς 

📚 Όλα όσα θα θέλατε να ξέρετε για την εγκυμοσύνη

📚 Μοντεσσόρι στο σπίτι με το μωρό (0-12 μηνών)

📚 What to expect when you are expecting (Τι να περιμένετε όταν το περιμένετε) 

Και για να αναφερθούμε και σε μας (μια και παρέχουμε πολλές συμβουλές και πόρους), τα άρθρα μας στο Kendamil.gr είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χτίστε γνώσεις:

✨Το άρθρο μας “Γιατί κλαίνε τα μωρά και πώς να τα ανακουφίσετε”

✨ Το άρθρο μας “Χρήσιμες συμβουλές για τον ύπνο των μωρών” 

✨ Το άρθρο μας «Συμβουλές επιβίωσης για νέους γονείς» (αυτό αξίζει να το διαβάσετε περισσότερο από μία φορά. Εάν είναι δυνατόν, απομνημονεύστε το!!).

Κι άλλα!!

🥰 Προσφέρετε Σωματική Υποστήριξη 🥰

Το σώμα της συντρόφου σας πρόκειται να υποστεί πολλές αλλαγές τους επόμενους εννέα μήνες – και δεν τελειώνει εκεί!

Στο πρώτο τρίμηνο, μια έγκυος μητέρα αντιμετωπίζει συχνά επιπλέον κόπωση και ναυτία. Η όρεξή της (όταν έχει) μπορεί να περιορίζεται μόνο σε πολύ συγκεκριμένες τροφές. Μην το πάρετε προσωπικά αν δεν θέλει να φάει το δείπνο που της έχετε φτιάξει ένα βράδυ. Α, και αφήστε την να κοιμάται τα πρωινά!

Στο δεύτερο τρίμηνο, τα πράγματα συχνά ισορροπούν λίγο. Σε πολλές γυναίκες, η ναυτία μειώνεται (ή εξαφανίζεται εντελώς). Η ενέργειά της θα ανέβει, όπως και η όρεξή της. Αυτή είναι συνήθως η περίοδος που είναι έτοιμη να φάει περισσότερο. Και, ίσως αρχίσετε να παρατηρείτε και κάποιες περίεργες λιγούρες!

Τέλος, το τρίτο τρίμηνο. Τότε είναι που θα αρχίσει να μεγαλώνει πολύ, και θα νιώθει επίσης πιο άβολα! Ο ύπνος μπορεί να είναι δύσκολος επειδή δεν μπορεί να βρει μια βολική στάση (και πάλι, ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική επένδυση σε αυτή τη φάση). Τα πόδια της μπορεί να πρηστούν. Μπορεί να έχει καούρες. Και μπορεί να κινείται πιο αργά, καθώς οι αρθρώσεις και οι μυς της θα τείνουν να κουράζονται περισσότερο, κουβαλώντας όλο αυτό το επιπλέον βάρος. Κάντε υπομονή. Προσφερθείτε να της κάνετε μασάζ, βάλτε της ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη της ή ό,τι άλλο μπορείτε να σκεφτείτε που μπορεί να βοηθήσει να νιώσει πιο άνετα.

Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στηρίξτε τη σύντροφό σας στις προσπάθειές της να κάνει επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής. Ενθαρρύνετέ την να ασκείται, να ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή (και δείξτε την υποστήριξή σας με το να συμμετέχετε και εσείς μαζί της!!). Μια απλή βόλτα μαζί ή ένα smoothie κάθε πρωί μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται! Και φροντίστε να την υποστηρίξετε στις διατροφικές αλλαγές που πρέπει να κάνει, όπως να μην πίνει αλκοόλ, να μειώσει τον καφέ και να μην καπνίζει.

🥴 Προσφέρετε Συναισθηματική Υποστήριξη 🥴

Εκτός από το γεγονός ότι η σύντροφός σας βιώνει πολλές αλλαγές στο σώμα της ΚΑΙ στη ζωή της, έχει νέες ορμόνες που ρέουν στο σώμα της που μπορεί να προκαλέσουν εναλλαγές στη διάθεση της.

Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και ευαίσθητοι με τα συναισθήματά της. Ακούστε την όταν έχει ανάγκη να ξεσπάσει. Μπορεί να βοηθήσει να τη ρωτήσετε αν θέλει να της λύσετε εσείς το πρόβλημα ή αν χρειάζεται απλώς να την ακούσετε.

Φροντίστε να εκφράσετε και τα δικά σας συναισθήματά! Μπορεί εκείνη να κουβαλάει περισσότερο βάρος (κυριολεκτικά), αλλά είστε και οι δύο σύντροφοι σε αυτό το νέο ταξίδι. Ανοιχτείτε μαζί της για το πώς όλες οι νέες αλλαγές σας κάνουν να νιώθετε, τα θετικά και τα αρνητικά

📝 Βοηθήστε με τον Προγραμματισμό και τη Λήψη Αποφάσεων 📝

Η απόκτηση ενός μωρού απαιτεί πολύ προγραμματισμό. Υπάρχουν πολλές αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε μαζί με τη σύντροφό σας, όπως:

• Τι εξοπλισμό να αγοράσετε για το μωρό, όπως κάθισμα αυτοκινήτου, καροτσάκι και παρόμοια. Μπορεί επίσης να θέλετε να ερευνήσετε τα καλύτερα είδη βρεφικής φροντίδας, όπως πάνες, μαντηλάκια, σαπούνι, πιπίλες κ.λπ.
• Ποιος θα μπορεί να λάβει γονική άδεια από την εργασία και για πόσο χρονικό διάστημα; Μια σημαντική συζήτηση που πρέπει να γίνει!
• Η κατάσταση του εισοδήματός σας. Θα χρειαστείτε φροντίδα για το παιδί σας (από βρεφικό σταθμό ή από μέλη της οικογένειας) ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στην εργασία σας; Άλλη μια σημαντική ερώτηση!
• Πώς να στήσετε το βρεφικό δωμάτιο. Ίσως χρειαστεί να βοηθήσετε με το στήσιμο των υλικών, γιατί μπορεί να είναι δύσκολο για τη σύντροφό σας να σηκώσει και να μετακινήσει πράγματα.
• Πώς να ταΐσετε το μωρό. Θα θηλάσει το μωρό;  Ή θα σιτιστεί με μπιμπερό;  Ή θα σιτιστεί με συνδυασμό των δύο; Γενικά, να είστε ανοιχτοί στο γεγονός ότι οι καταστάσεις δεν είναι ποτέ στατικές, και προσπαθήστε να ολοκληρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερη έρευνα σχετικά με τη σίτιση, πριν το μικρό σας έρθει στον κόσμο!
• Επιλογές πλάνου τοκετού. Τι είδους γέννα θα έχετε; Πού θα θέλατε να γίνει η γέννα; Αν και μπορεί να είναι καλύτερο να αφήσετε τη σύντροφό σας να ηγηθεί στη λήψη αποφάσεων σε αυτό το θέμα, υποστηρίξτε την στις επιλογές της όσο είναι δυνατόν. Δείτε πόσο θέλει να εμπλακείτε και δώστε την υποστήριξη και τη γνώμη σας όποτε χρειαστεί.

 

Εκτός από όλη αυτή την έρευνα και τη λήψη αποφάσεων, μπορείτε να προσφέρετε την υποστήριξη σας συμμετέχοντας σε προγεννητικά ραντεβού με τη σύντροφό σας, παρακολουθώντας προγεννητικά μαθήματα, όπως και ιατρικές επισκέψεις για εξετάσεις και υπερήχους.

👩‍❤️‍💋‍👩 Οικειότητα 👩‍❤️‍💋‍👩

Λάβετε υπόψη ότι η οικειότητα με τη σύντροφό σας μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και πιθανώς για λίγο μετά τη γέννηση του μωρού σας. Απευθυνθείτε πάντα σε έναν επαγγελματία υγείας και θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί και συμπονετικοί κατά τις ευάλωτες στιγμές της συντρόφου σας. Να είστε υπομονετικοί μαζί της και πρόθυμοι να δοκιμάσετε νέες στάσεις, αν χρειαστεί.

Μερικές φορές μπορεί επίσης να χρειαστεί να βρείτε άλλους τρόπους για να συνδεθείτε σωματικά, όπως αγκαλιές, φιλιά και μασάζ.

💙 Τέλος, μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον ΕΑΥΤΟ σας!!💙

Εκτός από το να φροντίζετε τη σύντροφό σας, είναι σημαντικό να φροντίζετε καλά και τον εαυτό σας. Υπάρχει ένα παλιό ρητό «δεν μπορείς να βοηθήσεις κανέναν αν δεν ξεκινήσεις από τον εαυτό σου» και συμφωνούμε απόλυτα με αυτό.

Επομένως, βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον ΕΑΥΤΟ σας. Το να γίνεις γονιός είναι μια μεγάλη υπόθεση και μια σημαντική αλλαγή στη ζωή. Επενδύοντας στον εαυτό σας τώρα και στο μέλλον θα σας εφοδιάσει καλύτερα για να γίνετε όσο γίνεται ο καλύτερος γονιός για το μικρό σας. Όπως και ο καλύτερος σύντροφος για το άλλο σας μισό! 💕

Λοιπόν, γιατί να μην ανοιχτείτε και να μιλήσετε για αυτά με τη σύντροφό σας; Συζητήστε τις ανησυχίες και τα άγχη σας. Να είστε πρόθυμοι να επικοινωνήσετε και να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας, εάν χρειαστεί. Καθιερώστε συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας, όπως η άσκηση, ο επαρκής ύπνος και ο διαλογισμός.

Το να βρίσκετε διεξόδους στα χόμπι σας (και να αφιερώνετε χρόνο σε αυτά) μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό. Δοκιμάστε να ασχοληθείτε με αθλήματα, παιχνίδια, τέχνη, διάβασμα ή γράψιμο, ό,τι σας ταιριάζει!

 

✨ Χρειάζεστε κι εσείς κάποια υποστήριξη ενώ υποστηρίζετε;; Γι’ αυτό είμαστε εδώ! ✨

Η ομάδα υποστήριξης πελατών μας ξέρουν από μαμάδες και μπαμπάδες. Είμαστε εδώ για εσάς!

Επικοινωνήστε μαζί μας εδώ.