5 υποστηρικτικοί τρόποι επιστροφής στην εργασία για γονείς

Η επιστροφή στην εργασία μετά από άδεια μητρότητας ή πατρότητας μοιάζει με μια άσκηση ισορροπίας. Από τη διαχείριση των συναισθημάτων σας όταν αποχωρίζεστε από το μωρό σας για πρώτη φορά (αν εργάζεστε από το γραφείο) μέχρι να επιστρατεύσετε και πάλι την επαγγελματική σας πλευρά. Είμαστε και εμείς γονείς, εδώ στην Kendamil, οπότε τα έχουμε περάσει και τα έχουμε νιώσει όλα αυτά.

Καταλαβαίνουμε πόσο σημαντικό είναι να έχετε την κατάλληλη υποστήριξη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Έτσι, προσφέρουμε τη βοήθειά μας με μερικές συμβουλές που θα σας διευκολύνουν να επιστρέψετε στη δουλειά με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο!

 

💬 Μιλήστε με τον/την προϊστάμενό σας 💬

Πριν κάνετε τη μετάβασή σας, συζητήστε με τον/την προϊστάμενό σας σχετικά με την επιστροφή στη ρουτίνα της εργασίας σας. Εμπιστευτείτε μας, αυτό θα κάνει τη μεγάλη διαφορά.

Ο/Η διευθυντής σας μπορεί να σας βοηθήσει να μετριάσετε τυχόν ανησυχίες ή φόβους που μπορεί να έχετε, να σας βοηθήσει να κάνετε τη νέα σας ρουτίνα λίγο πιο εύκολη για εσάς και ίσως ακόμη και να σας δώσει χρόνο και χώρο για να διαχειριστείτε τα καθήκοντα σας ως νέος γονιός (π.χ. εάν χρειάζεστε ευέλικτο ωράριο, αν χρειάζεστε χώρο για να χρησιμοποιήσετε θήλαστρο ή εάν πρέπει να φύγετε νωρίς/να έρθετε αργά λόγω βρεφικού σταθμού ή βρεφικής φροντίδας).

 

Κύρια θέματα για συζήτηση:

• Βεβαιωθείτε ότι ο προϊστάμενος σας είναι ενημερωμένος για ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΥΣ στόχους. Μην υποσχεθείτε υπερβολικά πράγματα και φροντίστε να επικοινωνήστε πώς αισθάνεστε επιστρέφοντας στην εργασία.
• Τα νέο σας ωράριο (αν το έχετε προσαρμόσει). Το ευέλικτο ωράριο εργασίας είναι μια συνηθισμένη επιλογή για τις νέες μαμάδες και τους μπαμπάδες που διευκολύνει την επιστροφή στη δουλειά τους. Η αλλαγή σε μερική απασχόληση και η εξ αποστάσεως εργασία είναι επίσης μερικές εξαιρετικές επιλογές.
• Τι πρέπει να έχετε προετοιμάσει εκ των προτέρων (πολύ σημαντικό αν η δουλειά σας είναι ιδιαίτερα απαιτητική).
• Οποιεσδήποτε ανησυχίες μπορεί να έχετε πριν από το ξεκίνημα της εργασίας σας.
• Οι τακτικές συναντήσεις ελέγχου 1:1 με τον/την προϊστάμενο σας μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

 

👶 Προγραμματίστε τη βρεφική φροντίδα! 👶

Δεν θέλετε να αφήσετε τίποτα για την τελευταία στιγμή. Επομένως, ο προγραμματισμός εκ των προτέρων των ωρών και των προγραμμάτων παράδοσης και παραλαβής στο βρεφικό σταθμό ή τη βρεφική φροντίδα είναι σωτήριος.

Είναι επίσης ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας έχει συνηθίσει να είναι μακριά σας, προτού επιστρέψετε στη δουλειά. Οι σύντομες έξοδοι (το να πιείτε έναν καφέ ή να επισκεφτείτε ένα κοντινό σας μαγαζί) λειτουργούν πολύ καλά. Επιπρόσθετα, κάνετε έτσι και ένα διάλειμμα από την κούραση, κάτι που πάντα χρειάζεται όταν έχετε μωρά!

Εάν το παιδί σας είναι πολύ μικρό για βρεφικό σταθμό, είναι απαραίτητο να έχετε έναν αξιόπιστο και σταθερό φροντιστή όπως βρεφοκόμο, νταντά, οικογενειακή φίλη ή γιαγιά. Έτσι συνηθίζει το παιδί σας να περνάει χρόνο με αυτό το συγκεκριμένο άτομο. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε να κάνετε περισσότερα πράγματα από όσα μπορείτε, δηλαδή και να επιστρέφετε στην εργασία ΚΑΙ να βάζετε το μικρό σας σε μια κατάσταση που δεν έχει συνηθίσει.

 

Χρήσιμες συμβουλές:

• Κάντε ένα πρόγραμμα. Μια σημείωση στο ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει.
• Σκεφτείτε να έχετε ευέλικτο ωράριο, ώστε να έχετε χρόνο να παραλάβετε και να αφήσετε το μωρό σας (ή να απαλλάξετε το φροντιστή σας από τα καθήκοντά του για μια μέρα!).
• Ετοιμάστε σνακ και φαγητό για το βρεφικό σταθμό ή βρεφική φροντίδα.
• Ετοιμάστε σνακ και φαγητό για τον εαυτό σας!
• Συζητήστε με το φροντιστή σας εκ των προτέρων, εάν χρειάζεται να κάνετε συγκεκριμένες ρυθμίσεις, π.χ. να κρατήσει το μωρό σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ή να προσαρμόσει το ωράριο του στο δικό σας πρόγραμμα.

👚 Οργανωθείτε την προηγούμενη μέρα. 🧺

Περνώντας στο επόμενο θέμα μας, βεβαιωθείτε ότι είστε πλήρως προετοιμασμένοι και οργανωμένοι την προηγούμενη μέρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο τα πρωινά και να αποφύγετε το άγχος και τη βιασύνη!

Χρήσιμες συμβουλές για την προηγούμενη μέρα:

• Ετοιμάστε το μεσημεριανό σας! Και το δικό σας ΚΑΙ του μωρού σας!
• Φροντίστε να έχετε ετοιμάσει τα ρούχα που θα φορέσετε. Αυτό εξοικονομεί ΠΟΛΥ χρόνο!
• Εάν το μικρό σας πηγαίνει σε βρεφικό σταθμό, ετοιμάστε του μια «τσάντα βρεφικής φροντίδας». Αυτή θα περιέχει ένα επιπλέον ζευγάρι ρούχα, μερικά επιπλέον μπουκάλια, μητρικό γάλα που έχετε αντλήσει ή βρεφικό γάλα και μερικά από τα αγαπημένα παιχνίδια του μωρού σας. Η προετοιμασία αυτής της τσάντας εκ των προτέρων σας εξοικονομεί πολύ χρόνο και προσπάθεια, κάνοντας την πρωινή σας ρουτίνα πολύ πιο εύκολη!
• Προγραμματίστε τις μετακινήσεις σας (αν μετακινείστε) την προηγούμενη μέρα. Παίρνετε αυτοκίνητο ή λεωφορείο; Κανονίστε τις ώρες σας ανάλογα και προσπαθήστε να αφήστε χρονικά περιθώρια για τυχόν καθυστερήσεις στα μέσα μαζικής μεταφοράς.

 

🚗 Εξασκηθείτε εκ των προτέρων να πηγαίνετε στην εργασία και να πηγαίνετε το μωρό σας στο βρεφικό σταθμό. 🚗

Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο χρόνο χρειάζονται όλα, ώστε να είστε πλήρως προετοιμασμένοι για την πρώτη μέρα της επιστροφής στην εργασία! Θα σας βοηθήσει επίσης να προσδιορίσετε τι χρειάζεται να πάρετε για τη βρεφική φροντίδα.

Χρήσιμες συμβουλές:

• Σχεδιάστε τη διαδρομή σας από το βρεφικό σταθμό στην εργασία και πίσω.
• Προσαρμόστε το πρόγραμμά σας για την κίνηση στις ώρες αιχμής!
• Σημειώστε πόσο διαρκεί η διαδρομή και σχεδιάστε ανάλογα το πρόγραμμα σας.

 

💼 Προετοιμάστε απαντήσεις σε συναδέλφους. 💼

Γνωρίζουμε ότι η πρώτη μέρα πίσω μπορεί να είναι ιδιαίτερα συναισθηματική, οπότε το να έχετε τον έλεγχο του τι σκοπεύετε να πείτε θα σας βοηθήσει πολύ. Το να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με μερικούς συναδέλφους με τους οποίους είστε κοντά, μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Χρήσιμες συμβουλές:

• Αφιερώστε λίγο χρόνο (όπως κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος) για να συνομιλήσετε με τους συναδέλφους σας. Θυμηθείτε ότι πιθανότατα τους λείψατε και θέλουν να μάθουν πώς τα πάτε!
• ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ: δεν χρειάζεται να απαντήσετε σε καμία ερώτηση που δε νιώθετε άνετα να απαντήσετε! Η ιδιωτική σας ζωή είναι δική σας. Αποφύγετε τυχόν ερωτήσεις που δεν είστε πρόθυμοι να απαντήσετε με μια σταθερή, ευγενική ανταπόκριση.

 

💙 Θα είστε μια χαρά! 💙

Πάνω απ’ όλα, να θυμάστε ότι δεν είστε ο πρώτος και σίγουρα δεν είστε ο τελευταίος που περνάει αυτή τη νέα μετάβαση. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας! Παρακάτω είναι μερικοί από τους αγαπημένους μας τρόπους για τη διαχείριση του άγχους κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης μετάβασης:

🌟 Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Μην περιμένετε να είστε τέλειοι, αμέσως. Είναι εντάξει να νιώθετε λίγο άπειροι, «σκουριασμένοι», ευάλωτοι ή στεναχωρημένοι τις πρώτες εβδομάδες. Θα περάσει.

🌟 Να περιμένετε ότι θα σας λείψει το μωρό σας!! Το άγχος αποχωρισμού είναι αναμενόμενο και απολύτως φυσιολογικό. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει όλα τα συναισθήματα. Καλύτερα να τα βγάλετε προς τα έξω παρά να τα κρατάτε μέσα!!

🌟 Μπορείτε να νιώσετε ενθουσιασμένοι! Οι αναφορές γονέων που ενθουσιάζονται να επιστρέψουν στην εργασία είναι όλο και πιο συχνές, ειδικά στις γυναίκες. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό! Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι εάν ανυπομονείτε για την επιστροφή σας. Επιτρέπεται να έχετε κι άλλα πάθη και να αισθάνεστε ενδυναμωμένοι ως εργαζόμενοι.

🌟 Μιλήστε με έναν έμπιστο συνάδελφο για το πώς αισθάνεστε. Ειδικά σε συναδέλφους που έχουν βιώσει αυτήν ακριβώς την ίδια εμπειρία. Ίσως μπορέσουν να σας βοηθήσουν κατά την επιστροφή σας στην εργασία.

Και, πάνω απ’ όλα, να θυμάστε ότι αυτή η δύσκολη μετάβαση θα περάσει. Θα τα καταφέρετε, KendaFamily!!

👩 Η ομάδα εξυπηρέτησης πελατών μας ξέρουν από μαμάδες και μπαμπάδες! 👨

Χρειάζεστε κάποια ειδική υποστήριξη για την επιστροφή σας στην εργασία; Ή κάποια συμβουλή για το τι να πείτε στο διευθυντή σας; Σας καταλαβαίνουμε. Η ομάδα υποστήριξης πελατών μας ξέρουν από μαμάδες και μπαμπάδες και είναι εδώ για εσάς!

< Επικοινωνήστε μαζί μας εδώ > 

Και μιλώντας για περισσότερη υποστήριξη…Μπορείτε να ανατρέξετε και σε άλλα μας άρθρα με συμβουλές για νέους γονείς:

• «9 συμβουλές για όταν δουλεύετε από το σπίτι με μικρό παιδί»
• «Γιατί κλαίνε τα μωρά και πώς να τα ανακουφίσετε»
• «Συμβουλές επιβίωσης για νέους γονείς» 
• «Αυτοφροντίδα μαμάς: γιατί είναι σημαντική και πώς να την εφαρμόσετε»

 

Πηγές

1. Five Big Tips for Going Back to Work After Maternity Leave. Andrea Mara. Huffpost. https://www.huffingtonpost.co.uk/andrea-mara/5-big-tips-for-going-back_b_6230702.html
2. Return to work from maternity: top tips. Business First. https://businessfirst.co.uk/news/return-to-work-from-maternity-leave
3. Choosing childcare that suits your family. NCT New Parent Support. https://www.nct.org.uk/life-parent/work-and-childcare/childcare/choosing-childcare-suits-your-family